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秋季运动要注意

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发表于 2016-9-7 17:56:03 | 显示全部楼层 |阅读模式

       做好准备,防止拉伤:

  秋季气温较低的时候,人体关节的活动幅度减小,韧带的伸展度降低,神经系统对肌肉的指挥能力也会有所下降,锻炼前如果不做好充分的准备活动,会造成关节韧带拉伤、肌肉拉伤等。及时补水,防止秋燥。从潮湿闷热的夏季进入秋季,人体内容易积一些燥热,而且秋季空气中湿度减少,容易引起咽喉干燥、嘴唇干裂、大便干燥等症状,再加上运动时丧失的水分,会加重人体缺乏水分的反应,所以,运动后一定要多2、喝开水。

   循序渐进,防止身体不适:

  有些人认为运动越量大,身体就会练得越棒。这是一种错误的认识,因为运动跟吃饭睡觉一样,都是适度才好。秋季人体的精气都处于收敛内养阶段,运动也应顺应这个原则,运动量应由小到大,循序渐进。及时增减衣服,防止感冒。

  一般来说,秋季早起锻炼时,最好活动到身体发热并开始出汗时,再脱去多余的衣服,在运动停止后,要及时把汗擦干,然后把衣服穿上,千万不要把汗淋淋的身体裸露在冷风之中。秋季早晚气温变化很大,要经常注意增减衣服

  最后,老人养肺应保持乐观、平和的心态:

  因为健康的情绪可增强身体抵抗力,是最好的防病“药物”。刘前桂说,在众多的养肺方法中,“笑”可能是最“便宜”且有效的一种。尤其对呼吸系统来说,大笑能使肺扩张,人在笑中还会不自觉地进行深呼吸,清理呼吸道,使呼吸通畅,还能扩大肺活量,改善肺部功能。


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发表于 2016-9-10 15:31:21 | 显示全部楼层
运动要注意时令,遵守自然规律,才能达到效果。
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发表于 2016-12-12 10:20:17 | 显示全部楼层
运动养生要动静结合,持之以恒,体能适度,循序渐进,因时制宜,因人而异。
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发表于 2018-1-4 10:25:28 | 显示全部楼层

运动要注意时令,遵守自然规律,才能达到效果。
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发表于 2018-1-17 17:09:07 | 显示全部楼层
运动要注意时令,遵守自然规律,才能达到效果。
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发表于 2018-1-28 10:16:08 | 显示全部楼层
加强运动锻炼促进身体健康,健康的情绪又可增强身体抵抗力,是最好的防病“药物”而且一定要做到持之以恒,体能适度,循序渐进,因时制宜,因人而异。
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