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一天当中,你的哪些行为有问题?(九)

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发表于 2019-4-12 15:40:39 | 显示全部楼层 |阅读模式
一天当中,你的哪些行为有问题?

       生活方式健康,是身体健康的基础。养成健康的生活方式,可大大提高国人的健康水平。如果你的生活方式存在问题,那你可要担心自己的健康了。
       问题第九条:夜已深,可手机就是放不下。
       玩手机时头部下垂、肩膀前耸、弯腰驼背的姿势会束缚肌肉运动,让你很难充分呼吸。同时会压迫肋骨,影响心肺的工作效率。长期如此,还可能引发脊柱过度后凸。
       另外在床上使用1个多小时的手机,其发出的蓝光会减少人们生成褪黑激素总数大概22%。换句话说,玩了手机1小时后,你或许不得不再玩上3小时,因为你已经睡不着了。
       正确的做法是:看手机时间不宜过长,注意保护眼睛;摒弃上床看手机的毛病,养成良好的规律性的起居习惯,每天尽量在晚上11点前入睡;睡前不要剧烈运动,不要饮茶、喝咖啡,可用温水洗脸洗脚,着宽松的衣服,或听一些柔和的音乐。


                                                                                                  刘玉关  整理

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