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人少得病的十大秘诀

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发表于 2017-4-8 10:25:06 | 显示全部楼层 |阅读模式
人少得病的十大秘诀
    为什么有些人经常生病,有些人却身体强壮?据国际医学专家指出,健康并非天生,只要掌握十个秘诀,你也能增强免疫力,远离疾病。
    1、好心态胜药片:
    一种想法出现,身体会随之发生一连串的生化反应。积极的态度会提高一氧化氮的水平,让神经递质得到平衡,免疫力得到改进。
    2、情绪要乐观:
    科恩的研究显示,那些快乐、热情、镇定的人,患传染病的几率较小。他们调查了193名健康人,发现情绪乐观的人感冒症状少,对上呼吸道疾病也有更强的抵抗力。"这是一种稳定的人格特征。人们不患感冒并非因为他们受到病毒侵袭的那天有多快乐。"科恩说。
    3、社会交往广泛:
    美国卡耐基·梅隆大学的心理学教授希尔顿·科恩说,当人们受到病毒侵袭的时候,一些人格因素会对感冒起到抵抗作用。与内向型人相比,外向型人感冒几率更低,这是因为社会交往会增强机体的抵抗力。社会交往多的人患心脏病的少,寿命也更长。

    4、把好口腔关:
    芝加哥公共卫生顾问乔安娜·布鲁萨德指出,认真刷牙、使用漱口水,能够提高免疫力。口腔卫生差会引发牙周炎,从而导致糖尿病或心脏病,因此把好口腔关是保证健康的第一步。同时,还要经常洗手,保持手掌干净。

    5、性爱规律:
    拥有规律的性爱,能让男人增强活力,更让女人显得年轻漂亮!

    6、每天运动:
    医学博士克里斯蒂安娜·诺斯鲁普说,锻炼可以改善血液循环,增强抵抗力,即便有病菌侵入机体,身体也会把它们统统歼灭掉。

    7、睡眠充足:
    "每天睡上8个小时,绝对让你少生病。"诺斯鲁普说,碰枕头就着而且整夜睡得好的人,更不容易感冒。睡眠好,代谢水平上升,能迅速地恢复免疫力。
      
    8、别忽视维生素:
    全球都缺维生素D。诺斯鲁普说,维生素D多见于鱼、鸡蛋和牛奶中,多吃这些食物有利健康。维生素C不足也会降低免疫力,人们可以从柑橘类水果中摄取这种营养素。

    9、调整呼吸,学习冥想:
    冥想训练会让人们的神经系统更平静,有助于释放压力,调节睡眠,增强抵抗力。美国威斯康星大学与哈佛大学的研究人员发现,参加冥想训练的志愿者所产生的流感抗体会很强。
    10、注重饮食:
    饮食规律,不宜过饥过饱;少荤多素;不吃腐烂变质的食物;多吃红苹果,能增强免疫力,减少呼吸道疾病等。

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发表于 2017-4-10 17:02:15 | 显示全部楼层
注重饮食规律,不宜过饥过饱,少荤多素,多吃红苹果,能增强免疫力.
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发表于 2017-5-4 09:27:18 | 显示全部楼层
只要掌握这十个秘诀,1、好心态胜药片:2、情绪要乐观:3、社会交往广泛:4、把好口腔关:  5、性爱规律: 6、每天运动: 7、睡眠充足:8、别忽视维生素:9、调整呼吸,学习冥想:10、注重饮食,你也能增强免疫力,远离疾病
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发表于 2018-1-4 16:09:56 | 显示全部楼层
注重饮食规律,不宜过饥过饱,少荤多素,多吃红苹果,能增强免疫力.
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发表于 2018-1-11 09:11:22 | 显示全部楼层
注重饮食规律,不宜过饥过饱,少荤多素,多吃红苹果,能增强免疫力.
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发表于 2018-1-29 17:29:55 | 显示全部楼层
注重饮食规律,不宜过饥过饱,少荤多素,多吃红苹果,能增强免疫力.
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发表于 2018-3-9 16:10:56 | 显示全部楼层
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